Bonnes habitudes d'hygiène de vie pour prévenir le mal de dos
- limitation de la position assise, des heures passées devant la télévision, des jeux vidéos
- pratique d'une activité physique régulière.
L'activité physique régulière, diversifiée et sollicitant l'ensemble du corps développe les ressources physiques et la motricité. Le travail en EPS renforce la mobilité
articulaire et les muscles de façon équilibrée. Les élèves apprennent à veiller à leur santé.
La gymnastique au sol ou les activités d'acrosport sont indiquées.
Éducation gestuelle pour prévenir le mal de dos
Le sommeil
Bien dormir a des conséquences importantes sur la santé au quotidien.
En effet, le sommeil est indispensable au développement cérébral de l'enfant.
Il régule aussi la production de plusieurs hormones : hormone de croissance, cortisol, insuline, hormones de l’appétit.
Les privations chroniques de sommeil pourraient expliquer en partie l’augmentation de l’obésité. Les sujets qui ne dorment pas assez grignotent davantage et ont plus faim. Des études ont démontré que les risques de surpoids semblent accrus chez les enfants qui ne dorment pas assez.
Le sommeil consolide les informations mémorisées pendant l’éveil et favorise l’apprentissage récent. Une personne qui s’endort sur une tâche tout juste apprise, améliore sa mémorisation de 30 %.
Enfin, le sommeil est associé à une meilleure réponse immunitaire avec des conséquences probables sur la susceptibilité aux infections.
Source : AMELI
Les écrans
La règle des 4 pas
Pas d'écran le matin
Pas d'écran pendant les repas
Pas d'écran avant de s'endormir
Pas d'écran dans la chambre de l'enfant
